(Lage) Rugklachten

Lage rugklachten komen helaas steeds vaker voor. Ongeveer 70-80% van de mensen krijgt in zijn of haar leven weleens te maken met rugklachten. Gelukkig gaan de klachten binnen 6 weken meestal vanzelf weer over of is de pijn aanzienlijk vermindert. Maar de kans op terugkeer van lage rugpijn is groot. Een belangrijke oorzaak van rugklachten is het feit wij steeds minder bewegen, vaak in een voorovergebogen houding zitten en onze rug eenzijdig belasten.

Wist je dat er al gesproken wordt van chronische rugpijn als rugklachten langer dan 12 weken in terugkerende periodes aanwezig zijn? Met het rugplan van FTB kun je daar gelukkig eerder wat aan doen.

A-specifieke rugpijn

Bij veruit de meeste mensen met rugpijn (meer dan 95%) is er sprake van zogenaamde aspecifieke klachten. Pijn waarvoor geen directe oorzaak is aan te geven en meestal ontstaat door een verkeerde houding, overbelasting, stress, onbewuste angst voor bewegen of een combinatie van deze factoren. Ook al is de oorzaak lastig vast te stellen, dat betekent niet dat je geen pijn voelt of dat er sprake is van verbeelding.

Wanneer je rugklachten ervaart proberen wij mensen vaak de pijnlijke houdingen te vermijden. Het gevolg hiervan is dat het lichaam een andere houding aanneemt wat weer belastend kan zijn voor de rest van het lichaam. Dit kan ervoor zorgen dat je lage rugklachten de oorzaak kunnen zijn voor klachten elders in het lichaam.

Enkele voorbeelden van belemmeringen bij lage rugklachten zijn:

pijn tijdens het slapen (wakker worden van de pijn)
niet lang kunnen blijven staan
pijnlijk opstaan uit bed
niet lang op een stoel kunnen blijven zitten
het niet durven belasten van de rug
pijn tijdens het bukken of tillen
direct pijn na een plotselinge beweging
pijn tijdens het sporten

Het advies bij lage rugklachten is om zoveel mogelijk in beweging te blijven met alle handelingen die je normaal gesproken ook doet maar dan op een bewuste manier en in een veel rustiger tempo. Wandelen helpt vaak goed mits er geen uitstralingsklachten in de benen ontstaat. Daarnaast is regelmatige rust en ontspanning een belangrijke factor.

Symptomen bij lage rugklachten

Ieder persoon is uniek en heeft zijn/haar eigen lichaamsbouw. Lage rugklachten komen zowel linksonder als rechtsonder voor of soms in het midden. Vaak is het moeilijk om de specifieke plek aan te wijzen. De symptomen van lage rugklachten kunnen daardoor erg uiteenlopen.

Veel voorkomende symptomen van lage rugpijn zijn:

zeurende pijn onderin de rug
stijve/vastzittende rug
uitstraling van de pijn naar de bilstreek/dijen
pijnscheuten of krampen onderin de rug
lichte tot hevige, soms stekende pijn onderin de rug
plotselinge krampen, bij bepaalde bewegingen
niet durven te bewegen vanwege de angst dat er een hevige pijnscheut in de rug schiet

Oorzaken van lage rugklachten

De oorzaak van lage rugklachten is niet altijd duidelijk. Lage rugklachten kunnen bijvoorbeeld zijn ontstaan door overbelasting van de rug, een verkeerde beweging of langdurig én te zwaar tillen. Soms is het de zogenaamde druppel die de emmer doet overlopen en bij het oppakken van een papiertje op de grond schiet het er in. Meestal zijn lage rugklachten een gevolg van één van de onderstaande oorzaken of een combinatie van meerdere oorzaken:

verkeerd/ te veel belasten van de rugspieren
langdurige verkeerde houding
stress
plotselinge verkeerde buig- en draaibeweging
zwangerschap
overgewicht
verkeerde tiltechniek
hernia in de lage rug

Sommige mensen met pijn in de onderrug krijgen angst om te bewegen en gaan daardoor minder bewegen. Dit werkt voor lage rugklachten vaak juist averechts. Weinig beweging leidt tot zwakkere spieren en verhoogt juist de kans op pijn onder in de rug!

Behandeling bij lage rugklachten

Het is belangrijk om de oorzaak van de lage rugklacht(en) te achterhalen en te behandelen. FTB is gespecialiseerd in het behandelen van lage rugklachten en heeft een helder rugplan (link naar nog te maken pagina) ontwikkeld dat je kan helpen de pijn te verminderen en snel weer actief te zijn.

Specifieke rugpijn

Het kan ook zijn dat je last hebt van specifieke rugpijn; bijvoorbeeld door een hernia. Ook in dat geval kan de fysiotherapeut je helpen. Vaak is het bij rugpijn goed om te blijven bewegen, maar wel op de juiste manier. De behandeling is dan gericht op het verbeteren van de lichaamshouding en van de kracht en stabiliteit in de rug. In sommige situaties kan manuele therapie of dry needling helpen om van de pijn af te komen.

De behandelmogelijkheden voor de rug zijn: